5 tips vid ljudkänslighet

2018-10-10

Ljudkänslighet (hyperacusis) är ett begrepp som innebär att vardagsljud upplevs som så pass obehagliga att det påverkar ens dagliga liv. Här kommer fem tips för dig som är ljudkänslig.


1. Isolera dig inte från ljud

Undvik att avskärma dig helt och hållet från ljud. Det är viktigt att försöka omge sig med ljud så att toleransen ökar annars riskerar du att bli ännu mer känslig.


2. Överanvänd inte hörselskydd

Bär inte hörselskydd hela tiden utan endast i de situationer när ljudnivån är som allra jobbigast. Välj hörselskydd som dämpar lagom mycket så att du inte stänger ute allt ljud.


3. Ta hand om din kropp

Försök att motionera, äta nyttigt och få en regelbunden sömn. En god allmänhälsa kan ha en positiv inverkan på ljudkänslighet.


4. Berätta för din omgivning

Informera anhöriga och vänner om din ljudöverkänslighet. På så vis blir det enklare att tillsammans hitta lösningar för att förbättra situationen.


5. Avslappning

Avslappningsövningar låter dig varva ner och gör dig mer avspänd vilket kan ha positiv effekt på din ljudkänslighet.

Fakta om ljudkänslighet:

  • Ca 200 000 av befolkningen har hyperacusis
  • Orsaken till ljudkänslighet är än idag inte faställd
  • Ljudkänslighet är sällan kroniskt utan blir oftast bättre med tiden